Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; YtFrameworkTemplate has a deprecated constructor in /srv/disk7/637121/www/rnpt.sivne.org.mx/web/plugins/system/yt/includes/site/lib/yt_template.php on line 16

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; YtFrameworkRenderXML has a deprecated constructor in /srv/disk7/637121/www/rnpt.sivne.org.mx/web/plugins/system/yt/includes/site/lib/yt_renderxml.php on line 13

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /srv/disk7/637121/www/rnpt.sivne.org.mx/web/libraries/cms/application/cms.php on line 464
Decálogo de la actividad física sana

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /srv/disk7/637121/www/rnpt.sivne.org.mx/web/plugins/system/helix3/core/classes/menu.php on line 258

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /srv/disk7/637121/www/rnpt.sivne.org.mx/web/plugins/system/helix3/core/classes/menu.php on line 258

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /srv/disk7/637121/www/rnpt.sivne.org.mx/web/plugins/system/helix3/core/classes/menu.php on line 258

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /srv/disk7/637121/www/rnpt.sivne.org.mx/web/plugins/system/helix3/core/classes/menu.php on line 258

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /srv/disk7/637121/www/rnpt.sivne.org.mx/web/plugins/system/helix3/core/classes/menu.php on line 258

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /srv/disk7/637121/www/rnpt.sivne.org.mx/web/plugins/system/helix3/core/classes/menu.php on line 258

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /srv/disk7/637121/www/rnpt.sivne.org.mx/web/plugins/system/helix3/core/classes/menu.php on line 258

Ratio: 0 / 5

Inicio desactivadoInicio desactivadoInicio desactivadoInicio desactivadoInicio desactivado
 

 

  • Antes de comenzar una actividad física regular, es conveniente que visites a tu médico para que te haga una valoración general de tu estado.
  • Si no estás acostumbrado a desarrollar una actividad física, es mejor ir empezando gradualmente. Puedes comenzar con 10 minutos de actividad diaria y poco a por ir aumentando. Caminar a paso rápido es una buena actividad con la que comenzar.
  • Haz del ejercicio un hábito. Intenta marcarte un horario fijo para hacer deporte y anotalo en tu agenda. Lleva un registro de tus actividades y tus avances.
  • Mantén la actividad física dentro de tu lista de prioridades. Si un tipo de actividad te resulta aburrida, prueba con otra. La actividad que elijas debe de gustarte para que seas constante y no la abandones.
  • Consigue un compañero. Hacer ejercicio con alguien más puede hacerlo más divertido.
  • No te marques unos objetivos demasiado ambiciosos, puede hacer que te desanimes si no los consigues. Recuerda que para empezar a notar los beneficios del deporte han de pasar semanas o meses.
  • Utiliza tus actividades cotidianas como una parte de tu programa de actividades. Por ejemplo, caminar hasta el trabajo; tomar las escaleras en lugar del ascensor; reducir la cantidad de tiempo que dedicas a estar inactivo (ver la TV, estar sentado frente al ordenador).
  • Escucha a tu cuerpo. Si te sientes cansado frecuentemente o siente dolor, es posible que te estés excediendo.
  • El agua es el nutriente más importante para la gente activa. Bébela antes, durante y después de ejercitarte.
  • Comienza siempre tus sesiones de ejercicio con un periodo de calentamiento gradual. Durante este periodo (de 5 a 10 minutos) debes de ir aumentando el nivel de tu actividad progresivamente. De este modo evitarás lesiones. 

Acerca del RNPT

El Registro Nacional de Peso y Talla (RNPT) es una estrategia llevada a cabo en los Estados Unidos Mexicanos, cuyo objetivo es, conocer el estado de nutrición de todos los niños y niñas de educación primaria. Para ello se tomará el peso y la talla de los niños que cursan de primero a sexto grado.

Leer mas

.

Obesidad | Vitaminas | Frutas y Verduras | Alimentación Saludable

 

 

 

©2023 RNPT

Search